Mindfulness para Ansiedade

Um passo a passo para praticar a meditação mindfulness e melhorar a sua relação com a ansiedade e o estresse.

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A ansiedade tem sido um problema que impacta negativamente na vida de muitas pessoas.  Atualmente ansiolíticos são os remédios controlados mais receitados no Brasil. Nesse curso trazemos a ciência da meditação, a prática de Mindfulness e conhecimentos da psicologia para aprendermos a lidar com a ansiedade.  

Ansiedade é  um sentimento natural do ser humano.  Mas muitas vezes pode se tornar um transtorno que pode atrapalhar a vida de maneira significativa, interferindo no nosso desempenho profissional, nas relações e na nossa saúde. Mindfulness e a meditação para a ansiedade tem crescido dentro da ciência como uma ferramenta que possibilita bem estar e  equilíbrio das pressões do dia a dia. Este curso nos ajuda a reconhecer quando a ansiedade é um problema e apresenta estratégias de como mindfulness pode ser útil nesse processo de busca de uma vida mais feliz e com sentido.

 

Como Mindfulness (Atenção Plena) nos ajuda a lidar com pensamentos e sentimentos ansiosos:

  1. A atenção plena ajuda você a aprender a ficar com sentimentos difíceis sem analisá-los, suprimi-los ou incentivá-los. Quando você se permite sentir e reconhecer suas preocupações, irritações, lembranças dolorosas e outros pensamentos e emoções difíceis, isso geralmente os ajuda a se dissipar.
  2. A atenção plena permite que você explore com segurança as causas subjacentes ao seu estresse e preocupação. Ao seguir o que está acontecendo, em vez de gastar energia lutando ou se afastar, você cria a oportunidade de ter uma ideia do que está motivando suas preocupações.
  3. A atenção plena ajuda você a criar espaço em torno de suas preocupações, para que elas não o consumam. Quando você começa a entender as causas subjacentes de sua apreensão, a liberdade e uma sensação de espaço surgem naturalmente.

"Em essência, praticar a atenção plena é um processo de aprender a confiar e permanecer com sentimentos de desconforto, em vez de tentar escapar ou analisá-los", diz Bob Stahl, Ph.D., professor , fundador da Mindfulness-Stress Reduction (MBSR) , fundador de vários programas MBSR e co-autor de vários livros sobre MBSR. “Isso geralmente leva a uma mudança notável; repetidamente, seus sentimentos mostrarão tudo o que você precisa saber sobre eles - e algo que precisa saber para seu próprio bem-estar. ”

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Os Benefícios de Mindfulness para Ansiedade

Mindfulness se baseia em três objetivos fundamentais para o tratamento da ansiedade:

– Tomar consciência das nossas experiências. É preciso observar as nossas respostas emocionais com maior clareza, se conscientizar das ações externas e internas de evitação que realizamos para controlar a ansiedade.
– Promover uma mudança radical de atitude diante da vida.  É preciso tentar mudar a nossa atitude mental, muito crítica e controladora, por uma atitude mais amorosa, compassiva e sem julgamentos.
– Melhorar a nossa qualidade de vida em todas as áreas. Vamos enfatizar a flexibilidade cognitiva e viver o presente para provocar mudanças que irão enriquecer a nossa vida.

O tratamento da ansiedade através da mindfulness consiste em integrar. Todas as partes separadas, isoladas ou negadas precisam ser integradas na consciência.

POR QUE VOCÊ DEVE APRENDER A MEDITAR SEGUNDO A CIÊNCIA:

  • Diminui os níveis de estresse e aumenta a calma.
  • Melhora a relação com as demandas do trabalho e do dia a dia;
  • Melhora a atenção, o foco e a capacidade de raciocínio.
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Perguntas Frequentes (FAQ)

P.S: Nas vezes passadas em que fiz esta proposta irrecusável, recebi centenas de e-mails de pessoas que perderam a oportunidade por ficar com alguma dúvida no momento da compra. Então, para que você não seja mais um a ter este arrependimento, eu vou responder algumas das mais frequentes aqui:

 

P. Nunca meditei e não tenho experiência, o curso funciona pra mim?

R. Sim! As aulas são práticas e te mostram o passo a passo da técnica aplicada a cada exercício. Por isso você sairá de lá com o conhecimento necessário para praticar.

 

P. Em quanto tempo vou começar a ver resultados?

R. Depende muito do tempo que você vai demorar para assistir ao curso e de quanto você vai se dedicar na aplicação das técnicas. Mas de maneira geral, você já deverá perceber resultados no primeiro mês!

P. Não consigo efetuar o pagamento

R. Acione o nosso setor de suporte ao cliente através do e-mail contato@spmindfulness.com.br e iremos te ajudar assim que possível.

 

P. Como posso tirar dúvidas com você?

R. Por duas formas. Uma delas é através da nossa comunidade exclusiva onde pode deixar dúvidas abaixo de cada aula. Você pode me contatar também por e-mail, que receberá assim que entrar para nossa turma.

P. É seguro realizar a compra do curso Mindfulness para Ansiedade?

R. Sim, 100% seguro! A Eduzz é uma das maiores intermediadora de pagamentos de cursos online da América Latina, que opera transações em diversos países. Essa empresa garante a segurança e a entrega de sua compra, assim como o total sigilo dos dados que você usou no pagamento.

 

P. Você realmente devolve o dinheiro caso eu não goste?

R. Sim, e vou te dizer o motivo: Assim como um aluno insatisfeito não volta e não indica, o mesmo acontece com meus alunos. Eu não quero alunos insatisfeitos! Eu quero que esse seja transformador para cada pessoa que ficar com ele. Esse pagamento não vai mudar a minha vida, mas tenho certeza que esse investimento será capaz de mudar a sua.

 

P. Quais são as formas de pagamento?

R. Você pode adquirir o curso em até em 12x no cartão de crédito, mas pode também pagar à vista por boleto bancário. Lembrando que, se você realizar a compra por boleto, o nosso sistema leva até 2 dias úteis para identificar o pagamento e liberar sua compra.

P. Como será enviado o curso?

R. Assim que o pagamento for confirmado, as instruções de acesso serão enviadas no e-mail que você cadastrou durante a compra na hotmart. Logo, preste atenção na digitação, em especial se estiver usando celular, ok? Em instantes, você receberá os dados de acesso ao curso e todos os super bônus.

P. Por quanto tempo eu terei o curso?

R. Você tem acesso ao curso por pelo menos 1 ano. E ainda poderá acessá-lo quando, onde e quantas vezes quiser sem limites.

 

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